日本位于环太平洋火山地震带上，正处四大板块的交汇处。以下是地震为何频发、风险集中在哪些区域，以及应对建议。
日本正好位于环太平洋火山地震带上，是太平洋板块、菲律宾海板块、欧亚板块与北美板块四大板块的交汇处。太平洋板块与菲律宾海板块（海洋板块）不断俯冲到大陆板块之下，长期积累的应力以地震形式释放，使日本成为全球地震活动最频繁的国家之一。全国几乎每周都能感受到某处的小规模地震，绝大多数轻微到难以察觉。
风险最高的区域集中在板块俯冲形成的海沟一带：东北太平洋沿岸的日本海沟（2011 年地震的震源所在）、从静冈延伸到九州的太平洋沿岸南海海槽，以及东京湾附近的相模海槽。内陆地区也分布着数千条活断层，可能引发浅源强震，如 1995 年阪神大地震（神户）、2016 年熊本地震、2024 年能登半岛地震都属此类。靠近这些海沟的沿海地区，一旦近海发生地震，还需额外关注海啸风险。
点选任一地区，查看它是否直接面对上文提到的具名断层带。
本图仅按本页正文提到的具名海沟/断层带做示意性区分，并非官方风险评估。日本全国各地均有地震活动，“未直接面对上述断层带”不代表该地区风险低或安全。如需权威的、具体到当地的风险信息，请查阅所在市区町村发布的灾害风险地图，或气象厅（jma.go.jp）/ 内阁府防灾官网。
真实都道府县轮廓，按 8 大地区分组着色。东京都的伊豆、小笠原诸岛不在可见范围内。底图来自 simplemaps.com
日本气象厅（JMA）24 小时监测全国地震活动，当监测到的地震活动使南海海槽发生大地震的短期概率上升时，会发布“南海海槽地震临时信息”——2024 年 8 月日向滩发生 M7.1 地震后，该提示首次被实际发布。政府部门会定期公布南海海槽等主要断层带的长期发生概率评估，这些数字会随年份更新，请以气象厅（jma.go.jp）或内阁府防灾官网的最新公告为准，不要依赖本页给出的固定数字。
出行或搬家前：查看所在市区町村发布的“灾害风险地图”（ハザードマップ），确认洪水与海啸疏散区域；下载预警 App（气象厅官方 App、Yahoo!防灾速报或 NHK），以便收到附英文或可视化提示的紧急地震速报推送。地震发生时：就地蹲下、躲到结实的桌子等家具下并抓稳，不要在摇晃中冲出室外——坠落的玻璃与招牌往往比建筑本身更危险。若身处沿海地区且感受到强烈或持续的摇晃，应立即前往高处，不必等待官方海啸警报。列车与电梯在地震仪检测到晃动时通常会自动停运，请保持冷静并听从工作人员指示。震后应检查是否有燃气泄漏、避免使用电梯，并保留手机电量以便紧急联络——具体可拨打的号码见“紧急电话”页面。
是的。日本正处于环太平洋火山地震带上四大板块的交界处，因此地震活动频繁，从难以察觉的微震到偶发的大地震都有。相应地，日本的建筑抗震标准与全民防灾意识也非常严格，这也是同等震级下日本的伤亡往往远低于准备不足地区的原因。
立即蹲下、躲到结实的桌子等家具下保护头颈部，并抓稳直到摇晃停止。摇晃过程中不要跑到室外——坠落的玻璃与招牌通常比建筑物本身更危险。如果在户外，应远离墙壁、窗户与自动贩卖机。
日本拥有全球最严格的抗震建筑标准之一，并在多次大地震后（尤其是 1981 年新耐震标准出台及 1995 年阪神大地震后）不断修订。现代酒店、写字楼与高层建筑普遍采用隔震或减震系统，设计上以“变形而非倒塌”为目标。老旧木造建筑相对更脆弱，这也是各地推行抗震加固与灾害地图的原因之一。
南海海槽是从静冈延伸至九州、沿太平洋沿岸的主要俯冲带，历史上曾多次发生大地震。当气象厅监测到的地震活动使该区域短期内发生更大地震的概率上升时，会发布“南海海槽地震临时信息”——这并非对具体日期的预测，而是提醒公众提高警惕。最新状态请查阅气象厅官网 jma.go.jp。
建议出行前安装气象厅官方 App 或 Yahoo!防灾速报（提供英文界面）。日本的手机网络也会向包括许多境外 SIM 卡与接入 Wi-Fi 的设备在内的手机直接推送紧急地震速报，伴有独特提示音，可在强烈摇晃到达前提供数秒到数十秒的预警时间。
单纯因为地震风险而取消行程并无必要——每年有数以百万计的游客安全地在日本旅行，该国的防灾体系、预警系统与建筑标准正是围绕这一风险建立的。但如果出行期间恰逢官方发布了提高警惕的通告（如气象厅、所在国使领馆的提示），了解基本的应对方法仍然值得。